Sommerkurs Yoga – Die Bandha

Atme aus. Fokussiere dich auf deinen Bauch. Gib dich hin, vertraue. Die Luft ist dir gewiss!
R. Sriram
Die Essenz des Yoga ist Bewusstsein und Schulung der Atmung. All die hübschen Yogahaltungen die wir heute kennen, wurden eigentlich nur entwickelt, um dem Yogi das lange Sitzen zu erleichtern um seine intensiven Atemübungen zur Lenkung der Energie und Meditation zu ermöglichen.
Für mich ist dieser Kurs eine Herzenssache und Herausforderung zu gleich, unser gemeinsamer Yogaweg hat uns dorthin geführt. Es ist wirklich an der Zeit gewesen tiefer zu gehen. Atmung in Verbindung mit Bewegung ist schon immer die Hauptausrichtung meines Unterrichts gewesen, es jedoch im Gruppenunterricht bis zu den Bandhas zu schaffen, hätte ich mir zu Beginn meines Unterrichtens nicht zugetraut:
Bandha – ein Höhepunkt
Mit PRANAYAMA wollen wir Prana, die Lebensenergie die alles durchströmt und umgibt, in unserem Rumpf zentrieren. Bandha, was „Verschluss“ bedeutet, bringt diesen Prozess in die Vollendung: Durch das Zusammenziehen bestimmter Muskeln von Unten nach Oben wird versucht, das Prana fest im Körper verankert zu halten, sodass seine Kraft das gesamte System durchgängig und ganzheitlich tränkt. Die Yogalehren sagen, dass wir die Lebensenergie in die zentralen Nadis (Energieleitbahnen)bringen und dort halten müssen. Zwei der zentralen Bahnen verlaufen vom Beckenboden aus durch die Körpermitte bis hin zu den Nasenflügeln, während die dritte in deren Mitte liegt und im Bereich des Kopfes endet. Wenn wir nun ausatmen, fließt der Atem durch die zwei Nasenflügel hinaus und erzeugt eine Luftleere im Körper. Damit einhergehend wird der körperliche Innenraum physisch zusammengezogen. Das Ergebnis ist ein Stillstand, der ermöglicht, dass die Energie in die mittlere Bahn gelangt. Dieser Prozeß verlangt physiche Resistenz, Atemkontrolle und geistige Konzentrationsfähigkeit. Die speziellen Techniken, die hierfür konzipiert wurden, werden als Bandhas bezeichnet.Wir üben 3 Verschlüsse:
– Mūla-Bandha (Beckenboden, Unterbauch)
– Uddīyana-Bandha (Nabelbereich)
– Jālamdhara-Bandha (Halsbereich)Die Bandhas sind ein wichtiger Übungsbestandteil des Yoga.
Text aus: R. Sriram „Das Geheimnis des Atmens“
Für die Übenden bedeutet dies im Unterricht eine Bereitschaft sich einzulassen, auf vermeintlich sanftere Körperhaltungen, die erst durch den intensiven Atemprozess ihre Wirkung entfalten. Notwendig ist weiterhin die Fähigkeit zur Konzentration und Beharrlichkeit, geduldig „am Atem dran zu bleiben“.
Die Bandha geben uns innere Kraft, Energie und Aufrichtung und führen uns zu einem Punkt, an dem wir wirklich gefordert sind, in uns die ERFAHRUNG VON KRAFT UND RUHE zu vereinen.
Ich freue mich auf die gemeinsame Reise und bin bisher schon so beeindruckt, wie toll ihr diese Herausforderung meistert! Wir wachsen gemeinsam. Danke dafür!
Die Kurse laufen alle nach den Pfingstferien wieder an, bis Ende August.
Tags:Atmung, Bandha, Energie, Pranayama, R. Sriram, Yoga in Altomünster
Etwas über Sandra
Sandra Simon ist ärztlich geprüfte Yogalehrerin und ausgebildet in Yogaunterricht für Gruppen und Einzelpersonen mit therapeutischem Ansatz.
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