Yogastunde 5. Chakra, Kommunikation

Anfangsentspannung: Aufmerksamkeit auf Kehlchakra.

Pranayama im Sitzen: Ujjayi Atmung mit dem Reibelaut. Vorher einüben mit Flüsterlaut „ha“.

Übungen:

Yogastunde – Übungen als PDF downloaden
mit Schultergelenks-, Handgelenks-, Kiefergelenks- und Halsübungen. Löwe

Mantra Singen: Für effektive Kommunikation (aus dem Kundalini-Yoga)

Schlussentspannung: Anspannungen auflösen, vorallem im Schulter + Nackenbereich. Im Liegen ins Kehlchakra nachspüren. Eingehüllt in blaues Licht. EA eine leuchtende hellblaue Lichtkugel vorstellen in der Halsmitte, mit der AA weitet es sich aus und hüllt deinen ganzen Körper ein, mit der EA zieht es sich wieder zusammen und leuchtet intensiv. Nimm die Offenheit + Weite an, geniesse das Gefühl deiner Unabhängigkeit.

Namasté